みなさん、おはようございます！ いかがお過ごしでしょうか？
日本はもう今週ゴールデンウィークですね！ どんなご予定がおありでしょうか？
さて、今日は、二つのプレゼントのご紹介です。
まず一つ目は、「気持ちチャート」。日本語でも、たくさんの気持ちを表す言葉は、ありますが、なかなか、その時の自分の気持ちを言葉にすると言うことはむずかしいもの。
特に、摂食障害の方々は、気持ちに気づく、あるいは、気持ちを言葉にする、と言うことが、大変なんですよね。
こちらの治療施設でも、この気持ちチャートというものを使用して、患者さんが、自分の気持ちを、言葉にできるように、お手伝いしています。
ぜひみなさんも、このチャートを使って、自分の気持ちって、今、どんな感じかな？と振り返ってみてくださいね！
どんな気持ちも、良い、悪い、ではないんですよ！ 評価せずに、ありのままに見つめてあげる練習、してみましょう。
ダウンロードはこちらからどうぞ。
そして、二つ目は、「今週の振り返りシート」。
摂食障害から回復する道は長いもの。そんな中で、今、自分が、どのようなことに取り組んでいるのか、ついわからなくなって、落ち込んでしまうことってありますよね。。
ぜひそんな時、この目標シートを使って、毎週の自分の取り込みを、可視化してみましょう。
ついつい、否定的に捉えてしまう傾向があるかもしれませんが、振り返ってみれば、できるようになっていること、たくさんあるはず。
ぜひ、自分なりに、どんなことに取り込む必要があるのか、このシートを使って、書き出してみてくださいね！
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