Copy
Öffne diesen Newsletter im Browser zur besseren Darstellung
Sommer 2021 bei MBSR-Eppendorf 

 Inhalte


1.
Zur Kraft der Dankbarkeit 
Ein Film


2. 
"Integrative Achtsamkeit"
Neuer Podcast vom Abor Verlag



3. 
Aktuelle Studie von der Max Planck Gesellschaft und Charité
Und wir sind dabei!

Als Meditationslehrerin ist Katharina für die Interventionsmaßnahmen
der CovSocial Studie dabei



4. 
Unser Angebot
Präsenz- und Onlinekurse: alles hybrid

 ab August
MBSR – MBCT – Vertiefung – Achtsamkeitstage – Reisen


5.
Buchempfehlung
Spiritualität für Skeptiker

 Von Ulrich Ott


6.
Ein Gedicht
"Die Schale der Liebe"

von
Bernhard von Clairvaux


1.

Dankbarkeit hilft uns, ...

das Angenehme in unserem Leben bewusster wahrzunehmen und zu verankern, indem wir es mit Hilfe der Achtsamkeit ganzheitlich im Körper spüren, auf emotionaler Ebene fühlen und gedanklich wahrnehmen.
Aus Sicht der Neuroplastizität fördern wir damit aktiv das Wachsen neuronaler Strukturen für die Wahrnehmung angenehmer Ereignisse und unterstützen damit unser Wohlbefinden und unsere Resilienz. 

Sonja Lyubomirsky* formuliert es wie folgt: 
"Dankbarkeit ist ein Gegenmittel für negative Emotionen, ein Neutralisator für Neid, Feindseligkeit, Sorgen und Irritation. Sie ist genießerisch; sie nimmt Dinge nicht als selbstverständlich hin; sie ist gegenwartsorientiert.“

*eine in Russland geborene amerikanische Professorin am Institut für Psychologie der University of California in Riverside und Autorin des Bestsellers: The How of Happiness


Hier ein Film, der euch bei der Aufnahme von Dankbarkeit unterstützen und inspirieren kann. 



Zum Film
 


2.

Ein neuer Podcast zum Thema Achtsamkeit
vom Abor Verlag

 
Wie können wir achtsames Gewahrsein kultivieren und positive Qualitäten wie Mitgefühl, Gelassenheit, Dankbarkeit und Freude in unserem Leben verankern? In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie wir Achtsamkeit als Lebenshaltung erfahren können. Oder anders gesagt: als eine Art, zu sein, als Seinsweise. Anliegen der Entwickler ist es, die Achtsamkeitspraxis mit Ansätzen westlicher Psychologie und Neurobiologie zu verbinden. Es gibt Gespräche mit Expertinnen und Experten über Selbstmitgefühlspraxis, positive Neuroplastizität, achtsame Kommunikation, den achtsamen Umgang mit Gefühlen, Körpergewahrsein und vieles mehr.
 



Hier geht es zum Podcast

3. 

MBSR-Eppendorf unterstützt die Forschung



Katharina ist als Meditationslehrerin beim Forschungsprojekt „CovSocial“ dabei. Das Projekt untersucht das emotionale Befinden sowie Faktoren von mentaler Gesundheit, Resilienz und sozialer Kohäsion der Berliner*innen während der Corona-Krise und erforscht in der aktuellen Phase 2, inwieweit sozio-emotionale oder achtsamkeitsbasierte Online-Trainings die mentale Gesundheit in Pandemie-Zeiten unterstützen können.
 
Prof. Dr. Tania Singer leitet das Projekt. Sie ist wissenschaftliche Leiterin der Forschungsgruppe Soziale Neurowissenschaften der Max-Planck-Gesellschaft. Kooperationspartner sind unter anderem Professor*innen der Charité und die Humboldt Universität in Berlin. 
 
Weiterführende Informationen:

www.CovSocial.de
www.social.mpg.de
www.taniasinger.de

 

4. 

An allen Kursen kann online, live oder hybrid teilgenommen werden

MBSR

Dienstagabend mit Sabine
Kurs 10-2021, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

3. August bis 28. Sept. 2021
jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr

Achtsamkeitstag: Samstag, den 18. Sept. von 10.00-16-00 Uhr 
Die Termine im Einzelnen

Mittwochvormittag mit Sabine
Kurs 11-2021, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

4. August bis 29. Sept. 2021
jeweils Mittwoch von 9.30-12.00 Uhr
Achtsamkeitstag: Samstag, den 18. Sept. von 10.00-16-00 Uhr 
Die Termine im Einzelnen


Donnerstagabend mit Katharina
Kurs 14 -2021, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

5. August bis 30. Sept. 2021 
jeweils Donnerstag von 18.30-21.00 Uhr

Achtsamkeitstag: Sonntag, den 19. Sept. von 10.00-16-00 Uhr 
Die Termine im Einzelnen



MBCT
Mindfulness-Based Cognitiv Therapy

Freitagvormittag mit Sabine
Kurs 15-2021, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

6. August bis 1. Okt. 2021
jeweils Freitag von 9.30-12.00 Uhr
Achtsamkeitstag: Sonntag, den 26. Sept. von 10.00-16-00 Uhr 
Die Termine im Einzelnen


Achtsamkeitstage 2021 
Samstag, den 18. Sept. von 10.00-16-00 Uhr 
Sonntag, den 19. Sept. von 10.00-16-00 Uhr 


Vertiefungskurse 2. Halbjahr
 

Abendkurs 3-2021

Einmal im Monat jeweils Montag von 18.30-20.30 Uhr

Montag, 9. August,

Montag, 13. September,

Montag, 18. Oktober,

Montag, 08. November,

Montag, 13. Dezember 2021

 

Vormittagskurs 4-2021 (nur bei ausreichender Teilnehmer:innen Anzahl)

Einmal im Monat jeweils Dienstag von 9.30-11.30 Uhr

Dienstag, 10. August,

Dienstag, 14. September,

Dienstag, 19. Oktober,

Dienstag, 09. November

Dienstag, 14. Dezember 2021


Kursgebühr:  5 Einheiten für 150 Euro
Anmeldung hier

coming soon

MBCL – mitfühlend leben
mit Katharina ab 19. Okt.

Die Termine im Einzelnen
 


Reisen

Seehotel am Neuklostersee, MBSR-Kompakt
Vom 24. bis 29. Oktober 2021, 
weitere Informationen findest du hier
buchbar direkt beim Hotel





Achtsamkeitswochenende in Darry / Ostsee
mit Katharina und Britta
3. bis 5. Dezember 2021

Wir freuen uns auf euch!



Mehr Informationen zum Achtsamkeitswochenende in Darry findest du hier

5.

Unsere Buchempfehlung


Spiritualität für Skeptiker
von Ulrich Ott

Wissenschaft und Spiritualität ist für viele Menschen auf den ersten Blick ein Gegensatz. Für Ulrich Ott, Neurowissenschaftler und Diplom-Psychologe nicht. Sein Forschungsgebiet als auch seine zahlreichen Bücher bewegen sich genau zwischen diesen beiden Polen.
Sowohl in der Wissenschaft als auch in der Spiritualität geht es darum, Erfahrungen zu gewinnen. Dazu werden in den Wissenschaften wie auch in den spirituellen Traditionen sehr systematische Methoden angewandt.
Seit Jahrzehnten erforscht Ulrich Ott die Reaktionen und Veränderungen im Gehirn, während Menschen meditieren. Mit seinem ersten Buch "Meditation für Skeptiker" gelang ihm erstmalig diese Erkenntnisse für sehr viele Interessierte auf leichte Weise zu vermitteln. Nun kann jeder mit „Spiritualität für Skeptiker" den nächsten Schritt tun. Es zielt darauf ab, die meditative Erfahrung noch mehr im Körper zu verankern und gleichzeitig das Bewusstsein spürbar zu erweitern. Es eröffnet die Chance, mehr Weite und Klarheit zu entwickeln und dies auch in den normalen Lebensalltag zu integrieren.

 

Hier der Link zum Buch
 

6.

Ein Gedicht

“DIE SCHALE DER LIEBE”

von Bernhard von Clairvaux

Ein Gedicht zum Thema Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl:
 
Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal,
der fast gleichzeitig empfängt und weitergibt,
während jene wartet, bis sie gefüllt ist.
 
Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfließt, ohne eigenen Schaden weiter.

Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugießen und habe nicht den Wunsch freigiebiger zu sein als Gott.
 
Die Schale ahmt die Quelle nach. Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss,
wird sie zur See. 

Du tue das Gleiche! Zuerst anfüllen, und dann ausgießen.
 
Die gütige und kluge Liebe ist gewohnt überzuströmen,
nicht auszuströmen.

Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst.
Wenn du nämlich mit dir selber schlecht umgehst,
wem bist du dann gut?

Wenn du kannst, hilf mir aus deiner Fülle,
wenn nicht, schone dich.

 



Wir sagen Danke
Eure Sabine Bergmann und Katharina Schacht
 
In eigener Sache
Sämtliche Empfehlungen in unseren Newslettern beruhen ausschließlich auf unseren persönlichen Erfahrungen und Meinungen. Wir erhalten dafür keine Vergünstigungen oder sonstige Zuwendungen.
Ihr habt Fragen, Wünsche oder Anmerkungen? Dann schickt uns gern eine Mail. Wir freuen uns auf Euer Feedback.
MBSR-Eppendorf auf Facebook
MBSR-Eppendorf Website
Email
Twitter
www.coaching-mbsr-hamburg.de
Copyright © 2017 MBSR-Eppendorf, All rights reserved.


Unsere E-Mail ist:
mbsr.eppendorf@gmail.com

Sie möchten Änderungen vornehmen?
Sie können Einstellungen ändern oder Newsletter abbestellen

https://www.coaching-mbsr-hamburg.de/






This email was sent to <<Email Adresse>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
MBSR-Eppendorf · Lokstedter Weg 36 · Hamburg 20251 · Germany

Email Marketing Powered by Mailchimp