Wir sagen Danke für ein weiteres, gemeinsames Jahr.
Danke für euer Dabei-Sein, euer Vertrauen und Einlassen auf die gemeinsame Praxis der Achtsamkeit und des Mitgefühls.
Frohe Festtage und einen guten Rutsch wünschen euch
Katharina und Sabine
1.
Aus der MBSR-Forschung:
Eine wissenschaftliche Studie aus den USA zeigt, dass die Wirksamkeit von MBSR-Kursen vergleichbar ist mit führender medikamentöser Behandlung bei Angststörungen
2. Ein Achtsamkeits-Advents-Kalender vom MBSR-MBCT Verband
Für alle, die noch bis Weihnachten den ein oder anderen Achtsamkeitsimpuls mögen, empfehlen wir den Adventskalender des MBSR-MBCT Verbands. Einfach auf Adventskalender klicken und dich überraschen lassen. Viel Freude dabei.
3.
Unsere Angebote im neuen Jahr (Teilnahme online und live möglich)
Vertiefungsangebot
1. Halbjahr 2023
6 Einheiten einmal im Monat
jeweils Montag von 18.30-20.30 Uhr
vom 9. Jan. bis 12. Juni 2023 mehr
Achtsamkeitstage Sonntag, 19. Februar 2023, 10.00-16.00 Uhr
Sonntag, 26. Februar 2023, 10.00-16.00 Uhr mehr
Deep Rest-Tag
Deep Rest-Meditation ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation in der liegenden Haltung. Die Anleitungen, Übungen und geführten Meditationen der Deep Rest-Meditation ermöglichen ein körperliches, emotionales und geistiges Entspannen und Loslassen. Es werden insbesondere Selbstfürsorge, Selbstannahme, Präsenz, Anstrengungslosigkeit und ein tiefes zur Ruhe kommen geübt.
Samstag, 25. Februar 2023, 10.00-15.00 Uhr, inkl. ein unverbindliches Vorgespräch
Unser gesamtes Angebot mit allen Kursen findest du hier
MBSR-Eppendorf an der Ostsee
Anbei ein Eindruck unseres Standorts an der Ostsee/Häven. Auch hier werden ab Mai 2023 wieder Kurse angeboten! mehr
4.
Unwinding anxiety: Raus aus der Angstspiralle
Eine App will Abhilfe schaffen gegen sich immer wieder auftuende Angstgedanken.
Eine Kollegin hat es ausprobiert und war begeistert. Gerade im Hinblick auf die letzten Krisen-Jahre hatte Angst einen guten Nährboden. Die App ist kostenpflichtig, auf englisch und klinisch getestet, dass sie zu einer deutlichen Reduktion von Angst führt.
Unser nächster MBCT-Kurs (Mindfulness-Based Cognitiv Therapy), der sich speziell an Menschen mit Depression und Angststörungen richtet startet im Januar. Weitere informationen findest du hier
5.
Unsere Buchempfehlung
IFS, Das System der Inneren Familie von Richard C. Schwartz
Mit diesem Buch führt Richard Schwartz, Begründer des Internal Family Systems (IFS), den Leser auf leicht verständliche Art und Weise in die grundlegenden Konzepte und Methoden dieses therapeutischen Modells ein.
Er geht davon aus, dass unserer Psyche viele Teilpersönlichkeiten beherbergt. Indem wir mit ihnen in direkten Kontakt treten, können wir unsere emotionale Heilung selbst in die Hand nehmen.
Die IFS-Therapie ist in Amerika ein schnell wachsender Zweig der Systemischen Psychotherapie. Im Lauf der letzten 20 Jahre hat sich dieser Ansatz zu einer sehr effektiven Methode entwickelt, die das Verstehen und die Behandlung menschlicher Probleme ermöglicht, und zwar auf eine stärkende und nicht pathologisierende Weise. IFS trägt zur inneren Heilung bei, indem es Menschen befähigt, sich dem eigenen Inneren so zuzuwenden, dass positive und nachhaltige Veränderungen stattfinden können. Wertschätzung, Achtsamkeit und Selbstführung spielen dabei eine zentrale Rolle.
In eigener Sache Sämtliche Empfehlungen in unseren Newslettern beruhen ausschließlich auf unseren persönlichen Erfahrungen und Meinungen. Wir erhalten dafür keine Vergünstigungen oder sonstige Zuwendungen.
Ihr habt Fragen, Wünsche oder Anmerkungen? Dann schickt uns gern eine Mail. Wir freuen uns auf Euer Feedback.
