View this email in your browser

OYA YOGA e-zine

Oktober 2020

Aandacht

De hele maand september was ik vrij. Heerlijk. Al moet ik zeggen dat ik de eerste week moeite had om mijn draai te vinden. Zelfs het lezen van een boek (waar ik meestal erg goed in ben) lukte me niet. Zat ik er net helemaal klaar voor, stond ik alweer op om iets te gaan doen. Of pakte ik m’n smartphone en ging zinloos en doelloos googelen op ik weet niet meer wat. Het viel me een beetje tegen van mezelf. Hoezo yoga, mindfulness en zen? Ik merkte er niets van! En ik voelde me een mislukte vakantievierder bovendien. Totdat ik me besefte wat het ontbrekende puzzelstukje was: aandacht. Zodra ik meer aandacht besteedde aan mijzelf en aan dat wat ik deed, ontstond er rust en ruimte en kon ik echt van mijn vrije tijd gaan genieten. Aandacht is het thema van deze e-zine.

3 minuten ademruimte

Met de 3 minuten ademruimte las je een kleine pauze in en ga je na: hoe gaat het nu met mij? Even alle aandacht voor jezelf. Na zo’n kleine pauze voel ik me weer rustig en scherp. Want door zo'n moment alle aandacht op mezelf te richten, op wat ik denk en voel, en me daarna te focussen op mijn adem en lichaam ben ik uit mijn gedachtestroom gestapt en mezelf stevig neergezet.

Misschien kun je het beter zelf ervaren om te begrijpen wat ik bedoel. Ik heb de oefening voor je ingesproken, luister 'm hier. En hier kun je de oefening nog eens rustig (en natuurlijk aandachtig) nalezen.

Yin Yoga

Fijne sessie à 15 min

Yin Yoga is een fijne manier om je aandacht te trainen: de houdingen duren een paar minuten. Oefen en geniet
met dit filmpje.

Appeltje schillen

'Eenvoudige' oefening

Een ogenschijnlijk eenvoudige oefening om je aandacht te trainen: een appeltje schillen.
Lees meer

WORKSHOP AANDACHT
Leer aandacht hebben voor wat je doet, voelt en denkt
en ervaar de rust en ruimte die daarmee ontstaat.
Op zaterdag 28 november geef ik een workshop over aandacht.
Lees hier meer.

YOGALESSEN
Tijdens een yogales oefen je natuurlijk ook met het richten
en vasthouden van je aandacht.
Vanaf woensdag 7 oktober geef ik weer les.
Zowel online als in de studio.
Klik hier voor de tijden, prijzen en locaties.