Mediteren
Ik mediteer iedere dag. Nou ja, bijna iedere dag. En ook deze vrije maand zal ik dat blijven doen. Want door te mediteren voel ik beter, rustiger, sterker en gezonder dan wanneer ik het niet doe.
Dus...ga ik zitten. Kruis mijn benen voor me. Sluit mijn ogen of kijk ik naar een punt voor me op de grond. Dan gaat mijn aandacht naar mijn adem. Iedere keer opnieuw breng ik mijn aandacht naar deze inademing en naar deze uitademing. En ja, mijn gedachten dwalen af. Maar dat is oké. Daar heb ik geen mening of oordeel over (ahum...). Ik merk het op en begin weer opnieuw.
Soms breng ik mijn handen in de jnana mudra. Hiervan wordt gezegd dat hij helpt te concentreren. De jnana mudra vorm je door je handpalmen naar boven te richten en de topjes van je duim en wijsvinger elkaar licht te laten raken. De andere vingers strek je. De rug van je hand kun je op je bovenbeen of knie leggen.
|
